你了解你身体的PH值吗？
作者：佚名 来源：互联网 日期：2008年08月28日 点击数：
人体内有“碱性”和“酸性”的两种力量，绝大部分的器官和组织都是碱性的，例如血液、骨骼、肌肉、脑、心脏、肝脏、肾脏等，也有一部分是酸性的，如胃和皮肤。了解你自身的pH值，让这两种力量达到一种平衡状态的时候，身体的健康才能得以保证。 TIPS 酸碱平衡吃出来 1.食物一定要多种多样，既要有谷麦类、豆类、蔬菜水果类，又要有动物性食物和油脂类。对谷麦类食物，我们正常人每天应吃300~500克左右。同时，我们还要提倡食不厌粗，适当增加粗米粗面、杂粮及红薯、马铃薯等食物的摄入。 2.多吃蔬菜水果，每天可吃400～500克蔬菜，其中叶菜类至少占1/2，且“红、黄、绿、白、黑”各色蔬菜要轮换着吃；水果每天可吃100～200克。 3.每天进食不少于250～500克奶类及其制品；大豆及豆制品每天也可吃50克左右。 4．对肉鱼禽蛋等动物性食物，每天我们可以吃125～200克，不过最好减少猪肉的摄入量，而多选择鸡、鱼、兔、牛等品种。还有，我们每个人都需要适量吃点动物内脏，以补充体内的多种微量元素。 5．少吃腌腊、烟熏、油炸食物，特别是要避免饮食太过油腻。此外，每天盐的摄入量也以不超过6克为宜，日常饮食以清淡为主。 6．饮酒要坚持适量、低度的原则。每日饮葡萄酒的量控制在100毫升以内，啤酒控制在300毫升以内，白酒控制在25毫升以内
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