大暑时令保证充足睡眠可预防情绪中暑
急躁易中暑 心静自然凉 大暑节气，高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。 这个时节要保持心态平和，心静自然凉，还要保证充足的睡眠，因为睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。 酷热时节饮食更要清淡，多吃营养丰富的蔬菜水果和蛋白质含量高的食品，并适当食用姜、葱、蒜、醋。虽然民间有大暑进补的习俗，但其实这时不宜大补。古代医学家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”可以多喝绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等，还可多吃些绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物。 预防医学专家介绍，一旦发生中暑，应采取下述应急措施：首先，立即将中暑者移到通风、阴凉、干燥的地方休息，如走廊、树阴下；其次，让中暑者仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，并开电扇或空调，尽快散热，冷却体温，降至38℃以下。具体做法：用凉湿毛巾冷敷头部、颈、腋下以及腹股沟等大血管经过的部位；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。意识清醒的中暑者或经降温清醒的中暑者可饮服绿豆汤、淡盐水或其他含盐的清凉饮料解暑。还可服用人丹、十滴水和藿香正气水等。一般患者经治疗后30分钟到数小时内即可恢复。对于重症中暑病人，如有高热不退、神志不清、抽搐等症状者，立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。 
中暑的先兆表现有头昏、眼花、胸闷、口渴、出汗、乏力、恶心、呕吐、皮肤灼热等。除了上述典型症状外，还可以出现无汗、感觉全身发热，神志恍惚，昏睡，行走或正在学习、工作时突然昏倒。重症病人出现呼吸急促、肌肉
痉挛，体温可高达40℃以上，如不及时抢救，可能危及生命。
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