（2）倒行运动
有关专家将向后跑步、向后步行、向后骑车通称为“倒行运动”。倒行运动是一种反序运动，通过各种方式的向后运动，使人体的五脏六腑以及肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到一定的运动效果。
在倒行运动中，尤以倒后跑步的效果更佳。据测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约23％的身体热量，耗氧量增加27％。由于向后跑能更好地改善脚部的血液循环，因而它能提供更加充足的运动量。
（3）爬行运动
所谓爬行运动，就是运用双上肢和双下肢着地，模仿动物爬行的一种新的健身方法，可以与倒立运动相媲美。其方法更简单、易学，不需要花钱，也用不着器械，既不倒立也不悬挂，十分安全，男女老少均可采用，尤其适用于老年人及孕妇，故受到了人们的欢迎。目前，此法在国外也比较流行。
据研究，此疗法目前主要适用于腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张症等，并可预防脊椎疾病。对于手臂肌肉萎缩、心脏病、消化不良、痔疮等也有很好的效果。
做反序运动应注意，严重心脏病、脑血管病、肾炎、高血压病、血液病等病人不宜采用倒行、倒立运动。
另类健康法之香味健康法
其实，早从古代开始，人们就一直重视花香对身体的影响。三国时期的神医华佗，曾经用花绸布制成小巧玲珑的香囊，里面装着香草、丁香、檀香等，悬挂于室内，可以治疗吐泻等疾病，这是最早的花香疗法。
而到了现代，花香疗法更有了较大的发展。如天竺花的香味可以使人镇静，消除疲劳，促进睡眠；丁香花的香味可使牙痛病人镇痛安静；薰衣草的香味对神经性心跳过速有一定疗效；白菊花的香味能降低血压，等等。
另外，花香除此作用外，还可杀灭某些病菌。
近年来有关专家通过研究，发现花香对人的思维也有影响。一般说来，紫罗兰和玫瑰花的香味会使人爽朗、愉快、舒畅；水仙和荷花的香味使人感情温顺；橘子和柠檬香味使人兴奋；茉莉花的香味也能使人沉静，甚至使有的人立刻沉浸在以前生活中最美好的时刻；百合花和兰花的香味能使人激动，甚至产生眩晕感。而菊花和薄荷的香味，则能使儿童思维清晰、动作敏捷、反应灵活，有利于智力发育，是大多数儿童所喜欢的香味。
各种各样的花都有其独特的香味，那么香味又是怎样产生的呢？据研究，在花瓣内有一种“油细胞”，通过光合作用，能够分泌出“芳香油”，此芳香油容易挥发到空气里，若经太阳一晒，它挥发得更快，因此在晴朗天气里，会使人感觉到花香更浓烈，并散发到很远。
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