你不防花几分钟来测试下，看看自己是否已经是疲劳了吧。 

1．自测意义与方法

    疲劳有体力疲劳、精神疲劳、病态疲劳，还有一种是找不出任何明确原因却好几天也恢复不过来的慢性疲劳。如果让疲劳继续发展下去，就会导致积劳成疾。因此，医学专家建议，必须有适当的休息，不要把今天的疲劳带到明天，否则，将意味着你的健康步入危险的边缘。那么，如何自测你是否疲劳呢？请你回答下列问题，在符合或接近你实际情况的问题后面打上“勾”。
2．自测内容
（1）你早晨懒得起床吗？（）

（2）公共汽车开来了，你也不想跑着赶上去吗？（）

（3）你上楼时常绊脚吗？（）

（4）你不愿与上级或熟人见面吗？（）

（5）你写文章时总爱出错吗？（）

（6）你说话的声音细而短吗？（）

（7）你不愿和同事们谈话吗？（）

（8）你总是托着脸呆想吗？（）

（9）你过分地想喝茶和饮料吗？（）

（10）你不想吃油腻的东西吗？（）

（11）你很想在饭菜上撒些辛辣的调料吗？（）

（12）你总觉得手发硬吗？（）

（13）你常感到眼睛睁不开吗？（）

（14）你老是打哈欠吗？（）

（15）你经常想不起朋友的具体住址吗？（）

（16）你常想把脚伸到桌子上面去吗？（）

（17）你对烟酒有嗜好吗？（）

（18）你有不明原因的体重下降吗？（）

（19）你容易腹泻或便秘吗？（）

（20）你入睡困难吗？（）

（21）你白天一直精神不振吗？（）

（22）你面色无光，皮肤粗糙，脸色青黑吗？（）（23）你脾气变化无常，容易失望、落泪、兴奋、不该笑而笑吗？（）

（24）你特别容易流汗吗？（）

（25）你尿量减少、尿色加深吗？（）

（26）你轻微运动后，脉搏就激烈跳动，久久不能恢复吗？（）

（27）你稍有大量运动，就会面色发青，心悸和气喘吗？（）

（28）你大便不畅，常患便秘吗？（）

（29）你眼部浮肿、眼尾下塌、下颚外突、动作迟缓、手足发冷吗？（）

（30）你思考不集中,常因疏忽而出错吗？（）

（31）你近期工作量急剧增强，承担的责任也比别人重一倍吗？（）

（32）你包括加班在内，几乎每天工作量都在10小时以上吗？（）

（33）你的工作时间不规律，而且常常工作至深夜吗？ （）

（34）你在相当长的时期内，节假日也要工作吗？（）

（35）你出差多，非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉吗？（）

（36）因单位工作上的原因，造成你的人际关系极为不好吗？（）

（37）单位的经营状况很糟，而且自己负有一定责任，最近你又出现重大失误或麻烦吗？（）

（38）你每天吸烟达30支以上吗？（）

（39）近几个月，你几乎每天晚上喝酒，而且几乎都是为了交际应酬吗？（）

（40）你每天喝4—5杯咖啡，这一习惯已持续了好长一段时间了吗？（）

（41）你吃饭的时间和次数不定，食品中动物性脂肪偏多吗？（）

（42）近几个月，你到家时间都超过夜里10时，而且很多日子超过零点才到家吗？（）

（43）你很长时间没有通过体育锻炼而出汗了吗？（）

（44）你相信自己的健康，有两三年没有看过医生了吗？（）

（45）你最近几个月厌酒，而且一喝就醉吗？（）

（46）你最近头部经常剧烈疼痛，胸部憋得慌吗？（）

（47）突然别人认为你老了，自己也有这种感觉吗？（）

（48）你突然感到衰老和功能减退了吗？（）

（49）你的肩部和颈部发麻发木吗？（）。

（50）你经常不吃早饭，并喜欢吃油炸食品吗？（）

（51）你上下班单程时间占2小时以上吗？（）

（52）近来你运动也不流汗吗？（）

3．评析与判定

在l～20题中，如果你打了2个“勾”，说明你有轻微的慢性疲劳；

如果你打了4个“勾”，说明你有中等程度的慢性疲劳；

如果你打了6个以上“勾”，则证明你有重度慢性疲劳。

在21～52题中，如果你打了4个“勾”，那么，你已有过度疲劳现象，开始患有疲劳积累症；

如果你打了6个“勾”，说明你已有较重的疲劳过度现象，疲劳积累症状较重；

如果你打了8个以上“勾”。那么，必须慎重告诉你，你已极度疲劳了，必须立即引起重视，加强保养，预防发生过劳死。