作者：胡 蝶　来源：中国网　日期：2008年07月31日　点击数：

引用：http://health.hnwchina.com/xinwen/jktk/029479.html　　【字体：大 中 小】　

　　全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国亦有10%的人存在睡眠障碍。为此我们为大家推荐几种快速入眠的方法：
　　
　　 一.“不睡觉”法
　　
　　 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
　　
　　 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
　　
　　 具体的做法是：
　　
　　 1.在想睡觉的时候才上床；
　　
　　 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
　　
　　 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
　　
　　 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
　　
　　 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
　　
　　

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